문제를 마주했을 때 회피하는 회피형, 쉽지 않습니다. 본인이 회피형일 수도 있고, 상대방이 회피형일 수도 있습니다. 오늘은 회피형에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.
<목차>
1. 회피형 특징
2. 갈등 유형
3. 해결 방법
1. 회피형 특징
회피형 특징에 대해 알아보기에 앞서, 내가 혹은 상대방이 정말 회피형이 맞나? 하고 긴가민가하신 분도 계실 겁니다. 실제로 저도 애착 유형에 대해 처음 들었을 땐 내가 어떤 유형인지 긴가민가했던 기억이 납니다. 언뜻 보기엔 헷갈리거나 비슷해 보이는 부분들이 있습니다. 여러분이 어떤 유형에 해당하는지, 혹은 상대방이 어떤 유형인지 한 번 테스트하시고, 맞는 유형으로 다시 설명 찾아보시는 것을 추천드립니다.
성인 애착 유형 검사 및 이해, 뜻, 특징
직장에서, 집에서, 연애할 때, '도대체 이 사람은 왜 이 상황에 이렇게 반응하지?', '왜 이렇게 행동하지?'라는 의문 한 번쯤 품어보셨을 겁니다. 여러 요소가 있겠지만 그중에서도 오늘은 성인 애
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회피형 애착을 가진 사람들은 사회적인 관계를 맺거나 그들과 감정적인 교류를 할 때 뚜렷하게 나타나는 특징을 가집니다. 이것을 알고 나면 회피형 애착을 가진 사람들을 대하기가 좀 더 수월해질 수 있을 것입니다.
첫째, 회피형 애착을 가진 사람들은 다른 사람들과 감정적으로 너무 가까워지는 것에 대해 두려움을 느끼는 경향이 있습니다. 그들은 불안함을 느끼고 자신의 취약한 부분을 들키고 싶지 않기 때문에 누군가와 너무 가까워진다고 느끼면 불편함을 느끼고 그 관계나 상황을 피할 수 있습니다.
둘째, 회피형 애착을 가진 사람들은 개인적인 공간과 자율성을 중시합니다. 그들은 일찍이 스스로 독립적으로 행동하고 계획하며 감정적인 부분 또한 상대방에게 의지하기보다 혼자 소화하려고 노력하게 됩니다.
셋째, 이들은 종종 자신의 감정을 남에게 말하거나 겉으로 드러내는 데에 어려움을 겪을 수 있습니다. 자신의 감정을 부정하고 억압하거나 과소평가하고 외면할 수 있습니다. 주변 사람들이 그 사람을 이해하기 위해서는 감정에 대한 대화가 이뤄져야 하는데 그것이 다소 어려워질 수 있습니다.
넷째, 이들은 감정적으로 가까워지는 것을 막기 위해서 헌신적인 관계를 피하거나 거리를 둘 수 있습니다. 이것은 헌신적인 관계에 대해 부정적으로 생각하고, 상대방과 너무 가까워질 경우 보이게 될 치부나, 상대방과 혹시 생길지도 모를 트러블에 대해 두려워하는 걸 수 있습니다.
다섯째, 상대방과 친밀해지는 것에 대한 두려움이 있고 자기 스스로 취약한 부분을 인정하고 들여다보거나, 남에게 들키는 것을 원치 않습니다. 회피형 애착을 가진 사람들은 타인을 신뢰하고 가까워지는 것에 대해 어려움을 겪을 수 있습니다. 두려움으로 인해 타인의 호의를 무의식 중에 왜곡하여 받아들이기도 하고, 긍정적인 피드백을 들으면 예의상 하는 말일 거라며 믿지 않으려고 하는 경향이 있습니다. 회피적 성향을 가진 사람은 안정적인 애착을 가진 사람에 비해 다른 사람과의 관계를 진전시키는 데에 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.
여섯째, 회피형 애착을 가진 사람들은 상대방을 믿는 것에 어려움을 느끼기 때문에 타인에게 의존하는 것 또한 위험하거나 함부로 신뢰해선 안된다고 생각하여 자기 스스로에게만 의존하게 될 수 있습니다. 그래서 자신이 위험이나 어려움에 처했을 때에도 주변에 도움을 요청하기보단 최대한 자기 선에서 해결하려고 합니다. 도움을 요청하는 것은 스스로의 취약함을 드러내는 것이라고 생각할 수 있습니다.
일곱째, 회피형 애착을 가진 사람들은 다른 사람과의 관계에서 느낄 수 있는 감정적 친밀감에 대한 필요성을 무시하거나 가볍게 여길 수 있습니다. 그들은 감정적 연결보다 이성이나 논리를 우선시하는 것처럼 보일 수 있습니다. 감정적인 것을 겉으로 표현하는 것은 나약함의 표시라고 생각하여 항상 강한 모습과 독립적인 모습을 보이기 위해 노력할 수 있습니다. 또한 본인의 그런 기준을 상대방에게도 적용하여 생각하게 됩니다.
여덟째, 의외로 그들은 보이는 것과 다르게 다른 사람들과의 상호작용과 친밀감, 신뢰를 느끼길 원할 수도 있습니다. 다만 가까워지는 것에 대한 불편감을 느끼기 때문에 다시 사람들과 거리를 두는 것을 택합니다.
해당 유형에 대해 정확히 알면, 갈등 상황에 처했을 때 조금 더 상대방을 이해하고 상대방의 입장에서 생각해 볼 수 있게 될 것입니다. 또 서로 애착 유형이 다르더라도 내 스타일로 밀어붙이는 것이 아닌, 그 사람에 맞게 친밀감을 쌓는 방법을 배울 수 있게 될 것입니다.
2. 갈등 유형
첫째, 서로 간의 감정적인 거리감을 느낄 수 있으며, 회피형 애착을 가진 사람의 배우자 등 상대방이 이를 이해하지 못하고 서운함을 느낄 수 있습니다. 이는 외로움이나 정서적인 지지의 부족으로 이어질 수 있기에 충분한 대화가 필수적입니다.
둘째, 회피형 애착을 가진 사람들은 헌신에 대한 부정적인 인식을 가지고 있거나 헌신에 대한 두려움을 가질 수 있습니다. 이는 가까운 사이에서 한 사람은 관계가 더 깊어지는 것에 대해 수동적이거나 회피하는 모습을 보이게 되며, 다른 한 사람은 더 깊은 관계로 나아가길 원할 수 있습니다. 이러한 기대의 불일치는 불필요한 긴장과 좌절을 불러일으킬 수 있습니다.
셋째, 회피형인 사람은 자신의 취약한 부분을 상대방에게 드러내는 것을 어려워하기 때문에 상대방이 취약한 부분 또한 공유하기를 바라는 상황이 생기면 갈등이 생길 수 있습니다. 회피형인 사람들은 그들의 속마음과 감정을 숨기는 것이 익숙하며 그것을 목숨을 걸고 지키려고 할 수도 있습니다. 속마음을 확인하기 위해 회피형 성향의 사람에게 강요하거나 불편하게 해서는 안됩니다. 그들이 정말 꽁꽁 숨어버릴지도 모릅니다.
넷째, 어떠한 행동을 함에 있어서 독립성을 유지하고 싶어 하며, 개인적인 공간과 시간을 갖는 것을 특히 중요하게 여기는 회피형 사람들은 이를 보장받지 못하거나 침범당했다는 생각이 들 때 부정적인 감정을 표출할 수 있습니다. 개인적인 경계와 친밀감의 균형을 맞추는 것이 논쟁거리가 될 수 있습니다.
다섯째, 회피형인 사람들은 그들의 요구를 표현하는 데에 어려움을 느낄 수 있습니다. 상대방이 개방적이고 직접적인 의사소통을 원하는 사람이라면 회피형 사람들은 더더욱 대화를 피하게 될 수 있습니다. 이는 큰 갈등을 초래할 수 있습니다.
이러한 충돌 상황이 회피 애착과 관련된 모든 관계에서 발생하는 것은 아닙니다. 각각의 사람과 관계는 모두 다르며, 이해, 의사소통, 그리고 개인적인 성찰과 상담을 통해 이러한 문제들을 극복할 수 있습니다.
3. 해결 방법
첫째, 서로의 애착 유형과 특정 행동을 유발하는 근본적인 두려움과 불안을 이해하려고 노력하십시오. 서로의 말과 행동에 공감하고, 서로의 경험을 검증하는 것은 정서적 안전감을 조성하고 신뢰를 쌓는 데 도움이 될 수 있습니다.
둘째, 서로의 요구가 다를 수 있음을 인식하십시오. 한 명이 개인적인 공간이 필요하지 않더라도 다른 한 명이 개인적인 공간이 필요하다고 느끼고 요구할 수 있다는 것을 받아들이십시오. 가깝다는 건 같다는 것이 아닙니다. 서로의 경계를 존중하고 혼자만의 시간을 보낼 수 있도록 하고, 서로가 편안하고 존경받을 수 있는 균형점을 대화를 통해 찾으십시오.
셋째, 정서적 친밀감을 쌓되 서로에게 맞는 속도를 파악하여야 합니다. 작은 취약성을 공유하는 것으로 시작하여 시간이 지남에 따라 점진적으로 신뢰를 구축합니다. 인내심이 중요한 이유는 회피하는 사람들이 안정감을 느끼고 감정적으로 개방하는 데 다소 시간이 걸릴 수 있기 때문입니다.
넷째, 서로가 관계 밖에서 강력한 지원 네트워크를 구축하도록 격려합니다. 신뢰할 수 있는 사람들과의 관계를 쌓고, 그들에게 감정적인 지지를 받도록 하는 것은 중요합니다. 관계에 대한 압박을 완화하고 감정적인 연결을 위한 또 다른 방법이 될 수 있습니다.
다섯째, 감정을 효과적으로 관리하는 기술을 배우는 것 또한 도움이 됩니다. 이것은 정서적 인식을 개발하고 건강한 대처 메커니즘을 배우는 것을 포함합니다. 감정을 제대로 인식하고 다뤄냄으로써, 회피형 애착인 사람과 상대방 모두 이해와 침착함으로 갈등을 헤쳐나갈 수 있습니다.
여섯째, 자기 스스로에 대해 인식하고, 그런 자신을 상대방으로부터 온전히 수용되는 경험을 해봅니다. 섣부른 판단이나 비난 없이 누군가에게 온전히 받아들여지는 경험을 하고 나면 마음을 편하게 표현해 내는 것에 조금 더 도움이 될 수 있습니다.
만약 내가 회피형 인간이라면, 연애 중이라면 이성 친구에게, 결혼을 했다면 배우자에게, 혹은 친한 지인에게 부탁을 해보는 것도 좋습니다. 내 이야기를 섣부른 판단이나 비난 없이 온전히 들어달라고 해보는 겁니다. 만약 부탁하는 게 어렵다면 전문가를 찾아가는 것도 좋습니다. 숙련된 치료사는 갈등을 해결하고 더 건강한 애착 패턴을 촉진하는 데 도움이 되는 지침, 도구 및 전략을 제공할 수 있습니다. 정말 값진 경험이 될 것입니다. 꼭 추천드립니다.
일곱째, 관계에는 타협과 유연성이 필요합니다. 갈등에 적응하고 상호 이익이 되는 해결책을 찾는 데 열린 자세를 유지합니다. 기꺼이 기대를 조정하고 서로의 요구를 충족시킬 수 있는 방법을 찾으십시오. 충돌 상황을 해결하려면 관련 당사자 쌍방의 노력과 헌신이 필요합니다. 이러한 해결책에 대해 동정심, 이해, 그리고 성장과 연결에 대한 진정한 열망을 가지고 접근하는 것이 중요합니다.
