직장에서, 집에서, 연애할 때, '도대체 이 사람은 왜 이 상황에 이렇게 반응하지?', '왜 이렇게 행동하지?'라는 의문 한 번쯤 품어보셨을 겁니다. 여러 요소가 있겠지만 그중에서도 오늘은 성인 애착 유형에 대해 알아보겠습니다.
<목차>
1. 성인 애착 유형 검사 및 이해
1) 안정형 애착 유형
2) 불안형 애착 유형
3) 혼란형 애착 유형
2. 성인 애착 유형 뜻과 특징
Q&A) 이미 형성된 애착을 바꿀 수 있나요?
1. 성인 애착 유형 검사 및 이해
글을 읽기 전, 본인의 애착 유형이 궁금하다면 >>여기를 클릭해서 테스트하고 오시길 바랍니다. 검사를 마치셨나요? 이미 자신의 애착 유형을 알고 계신 분도 있고, 아닌 분도 있을 겁니다.
간단히 설명드리자면 애착이론은 양육자와의 생애 초기 경험을 바탕으로 한 개인이 어떻게 관계를 형성하고 유지하는지에 대해 설명되어 있는 심리학적 이론입니다. 애착 이론에 따르면 주 양육자와 아가의 상호작용을 바탕으로 형성되는 애착 스타일은 크게 4가지로 나눌 수 있습니다. 안정형 애착 유형, 불안형 애착 유형, 회피형 애착 유형, 혼란형 애착 유형이 있습니다.
1) 안정형 애착 유형
안정적인 애착 유형을 가진 사람들은 일반적으로 어린 시절, 양육자로부터 일관된 반응의 보살핌을 경험했다는 것을 알 수 있습니다. 이것은 다른 사람과 사회적인 관계를 맺는 데에도 큰 영향을 끼칩니다. 이들은 편안하게 친밀감을 느끼고 표현할 줄 알며, 자신의 감정을 잘 다루어낼 수 있습니다. 감정을 표현하는데 스스럼이 없고 강하고 지속적인 관계를 맺는 경향이 있습니다.
안정적인 애착 스타일을 가진 사람들은 대체로 건강한 자존감을 가지고 있으며 상대방과 효과적으로 의사소통을 할 수 있습니다. 갈등이 발생하는 경우, 너무 두려워하거나 갈등을 무조건적으로 피하는 것이 아니라 침착하게 필요한 대처를 할 수 있고, 결국 갈등을 원만히 해결할 수 있습니다.
2) 불안형 애착 유형
반면, 불안한 애착 유형의 사람들은 일관성 있지 않은 보살핌을 경험했을 가능성이 있습니다. 그것은 그들이 인간관계를 맺는 과정에서 불안함을 느낄 수 있습니다. 항시 불안함을 가지고 있기 때문에 상대방을 잘 믿지 못하며, 애정을 반복적으로 테스트하고 상대로부터 확신을 요구하게 됩니다.
상대의 마음을 테스트하고 확인하기 위해서 무리한 요구를 하거나 과하게 화를 내보기도 하는 등 과도한 행동을 하며 상대의 반응을 살피기도 합니다. 불안형 애착 유형을 가진 사람은 자기 스스로에 대해 부정적인 자아상을 갖는 경향이 있고 상대방과의 관계에서 경계를 설정할 때 보다 어려움을 겪을 수 있습니다.
3) 회피형 애착 유형
회피형 애착 유형을 가진 사람들은 어린 시절, 보호자로부터 무시를 당하거나 거부의 제스처를 겪었을 수 있습니다. 아기가 울음을 터뜨려도 방치하고 모른 척하는 등의 모습이 보였다면 아기는 성장하면서 회피형 애착을 갖게 될 수 있습니다. 아이는 무언가를 필요로 하여도 보호자가 그 표현에 반응하지 않으니 위험으로부터 보호받지 못하고 안심되지 않을 수 있습니다.
필요가 충족되지 않는 것을 어려서부터 반복적으로 경험한 이들은 실망을 하게 되거나 상대방으로부터 거절당하는 것을 피하고자 합니다. 감정을 억누르고, 지나치게 독립적인 사람이 될 수 있습니다. 감정적이지 않고 침착해 보이며, 어떠한 상황에서도 초연하게 보일 수 있습니다. 주변의 도움을 요구하지 않고 스스로 독립적인 성향을 띠게 됩니다.
그들은 감정적 친밀감과 헌신을 멀리 하게 되기도 하고, 감정을 표현하는 데에 어려움을 느끼고 낯설어할 수 있습니다. 회피형 애착 유형을 가진 사람들은 독립성을 유지하고자 하는 욕구가 있으며, 스스로 불편함을 느끼거나 부족하다고 느껴질 때 상대방과의 거리를 두고 혼자만의 시간을 보낼 수 있습니다.
4) 혼란형 애착 유형
마지막으로, 혼란스러운 애착 유형을 가진 사람들은 유아기 등 어린 시절에 폭력 등 학대를 경험하였을 수 있습니다. 그에 대한 트라우마가 남아있고, 인간관계에서도 회피적 행동 양상과 불안함을 느낄 수 있습니다. 특정 상황에서 감정을 절제하지 못하고 터뜨릴 수 있으며 다른 사람들을 난처하게 만들 수 있습니다.
또한 상대방을 마음속 깊이 신뢰하는 것에 어려움을 느끼기도 합니다. 애착 유형은 고정되어 있지 않으며 특히 치료나 자기 성찰의 도움으로 일생 동안 바뀔 수 있다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 자신의 애착 유형을 이해하는 것은 관계 패턴에 대한 통찰력을 제공하고 개인이 더 건강하고 더 충실한 관계를 발전시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 뜻, 특징
이번엔 애착의 뜻에 대해 알아봅시다. 애착은 유아 또는 어린이와 그들의 부모와 같은 주 양육자 사이에 형성되는 깊은 감정적 유대를 말합니다. 그것은 인간 발달의 기본적인 측면이며 한 사람이 삶을 살아가는 동안 사람들과의 관계를 형성하는 데에 있어서 중요한 역할을 합니다.
애착은 유아와 어린이가 보호자로부터 근접성과 보호받는다는 느낌, 심리적 신체적 편안함을 추구하는 애착행동의 과정을 통해 형성됩니다. 이것은 생존을 위해 본능적으로 나타나는 행동이며 실제로 꽤 효과가 있습니다.
예를 들어 혼자 놀고 있던 아가의 귓가에 공사장에서 커다란 '쿵' 소리가 들렸다고 해봅시다. 그 상황에서 아가는 불편감과 두려움을 느끼고 울음을 터뜨립니다. 그 울음소리를 들은 보호자가 얼른 와서 아기를 달래주고, 조용한 방으로 아이를 옮깁니다. 아기는 잠시 뒤 울음을 그치게 됩니다. 이와 같은 행동이 바로 애착 행동이라고 볼 수 있습니다. 보호자가 아이의 요구에 대해 일관되게 반응할 때, 아이는 안전하고 안정적인 애착을 발달시킬 수 있습니다.
애착 형성은 유아기부터 시작되며, 신생아는 어떠한 공격과 두려움으로부터 보호받고자 하고, 배고픔을 해소하고자 하며 문제가 생겼을 때 해결해 주고 기분이 좋지 않을 때 달래주기를 원합니다. 그런 욕구를 충족하기 위해 보호자에게 의존하게 되며 반복적인 상호작용과 지속적인 보살핌을 통해, 아이는 양육자와의 돈독한 신뢰를 쌓아가게 됩니다.
보호자가 아이의 울음에 어떻게 대처하고 반응하는지에 따라 아이의 애착이 다르게 형성되기에, 보호자의 대처 방법이 이 시기엔 특히 중요하다고 할 수 있습니다. 아이는 보호자에게 안전함, 편안함, 안정적으로 감정을 느끼고 표현하는 법에 대해서 서서히 배워가게 됩니다.
위에서도 언급했듯이, 애착 유형은 크게 안정형 애착, 불안형 애착, 회피형 애착, 혼란형 애착으로 총 4가지로 나눌 수 있습니다. 여기서 혼란형 애착은 공포형 애착으로 불리기도 합니다. 위에서 말씀드렸듯이 애착 유형은 양육자와의 관계에서 신뢰를 쌓고 일관된 반응과 초기 상호작용에 의해 형성됩니다. 애착 스타일이 유아기 때 받은 보살핌의 양과 질에 의해 습득된다는 것을 의미합니다.
Q&A) 이미 형성된 애착을 바꿀 수 있나요?
그러면 이런 의문이 생길 수 있습니다. "이미 형성된 애착은 그럼 못 바꾸는 건가요? 난 지금 가진 애착이 마음에 들지 않고 바꾸고 싶은데요."라고 말입니다. 다행히 이미 형성된 애착을 바꾸는 것도 가능합니다. 단, 애착 유형을 바꾸는 것은 이제까지 습관화된 뿌리 박힌 패턴과 나의 굳은 신념을 다시 재배치하는 것이기 때문에 단번에 바꾸기란 어려울 수 있습니다. 노력에 비해 티가 나지 않을 수도 있고 예상보다 시간이 더 길게 소요되고 노력이 더 많이 들어가야 할 수도 있습니다.
자기 연민과 자기반성, 그리고 어쩌면 나만 알고 있는, 혹은 나도 외면하고 싶은 나만의 취약성을 수용하고 인정하려는 노력이 수반되어야 합니다. 내가 정말 변화하고 싶은 의지가 확실한지 먼저 스스로에게 질문해 보십시오. 혼란스럽거나 자기 자신의 마음에 방어벽이 생기는 등 힘든 과정이라고 느낄 수 있기 때문입니다.
'내 애착 유형을 한 번 꼭 바꿔보겠다.'라는 결심이 확실히 섰습니까? 그렇다면 혼자보단 누군가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 심리 공부를 한 전문가의 지지와 지원을 받아서 안전하게 이 과정을 진행하십시오. 자칫 혼자 무리하게 애착을 바꿔보겠다고 애쓰다간 마음에 상처가 생기거나, 마음이 닫힐 수 있기 때문에 조심스럽게 접근하셔야 합니다.
애착에 대해 이해하고, 내 애착 유형을 받아들이고 인정하는 과정은 우리 삶에 도움이 될 수 있습니다. 자기 자신에 대해서 차분히 돌아보고 알아가는 시간이 수반되기 때문입니다. 나에 대한 공부를 하는 과정에서 이해가 되지 않았던 부분을 수용하게 될 수도 있고, 다른 사람을 조금 더 폭넓은 시선과 마음으로 인정하게 될 수 있을 것입니다. 또한 안전하고 굳건한 인간관계를 쌓아나갈 수 있을 것입니다.
