일을 하면서, 인간관계를 맺으면서, 연애를 하면서 다양한 사람들을 만나고, 다양한 스트레스를 받게 됩니다. 여러 스트레스 해소법이 있지만 사실 가장 쉬운 방법은 음식을 과다 섭취하며 스트레스를 푸는 겁니다. 오늘은 폭식증에 대해 조금 더 알아보고자 합니다.
<목차>
1. 폭식 장애와 신경성 폭식의 기준
1) 폭식장애
2) 신경성 폭식
2. 치료
1) 치료
2) 증상을 방치할 시 겪을 수 있는 위험
3. 예방
1) 폭식 장애(BED: Binge-Eating Disorder)의 원인
2) 신경성 폭식(Bulimia Nervosa)의 원인
3) 예방
1. 폭식 장애와 신경성 폭식의 기준
1) 폭식 장애
우선 폭식 장애는 반복적인 폭식으로 특징지어지는 섭식 장애의 한 유형입니다. 주요 기준은 다음과 같습니다.
첫째, 폭식 장애를 가진 사람들은 단기간에 비정상적으로 많은 양의 음식을 섭취하는 것을 반복합니다. 그러면서 이를 스스로의 의지만으로는 통제할 수 없다는 느낌을 받는 것이 특징입니다. 둘째, 폭식은 평균적으로 3개월 이상 일주일에 한 번 이상 발생합니다. 셋째, 폭식 장애를 가진 사람들은 종종 폭식 후 죄책감, 수치심, 또는 혐오감을 경험합니다. 넷째, 폭식증 신경증과는 달리, 폭식 장애를 가진 사람들은 체중 증가를 막기 위해 보상 행동(자가 유발하는 구토, 과도한 운동, 단식 등)을 하지 않습니다.
2) 신경성 폭식증
그다음으로, 신경성 폭식증에 대한 설명을 함께 보시겠습니다. 신경성 폭식증 은 반복적인 폭식과 그에 따른 보상적인 행동으로 특징지어지는 섭식 장애입니다. 그 판단 기준은 아래와 같습니다.
첫째, 폭식증 신경증을 가진 사람들은 BED와 유사하게 반복적으로 폭식을 하며, 식사에 대한 통제력 부족을 경험합니다.
둘째, 폭식증이 있는 사람들은 체중 증가를 막기 위해 스스로 구토를 하거나 과도한 운동, 단식을 하거나 설사약이나 이뇨제를 사용하는 등의 보상적인 행동을 합니다. 셋째, 폭식과 보상 행동은 평균적으로 3개월 이상 일주일에 한 번 이상 발생합니다. 넷째, 폭식증이 있는 사람들은 몸매와 몸무게에 지나치게 중점을 두는데, 이것은 그들의 자존감에 영향을 줍니다.
폭식 장애와 신경성 폭식증은 반복적인 폭식 에피소드와 통제력 부족 측면에서 유사합니다. 주요 차이점은 폭식 장애와 달리 신경성 폭식증은 폭식 이후 구토나 과도한 운동, 단식 등의 보상 행동을 한다는 것이 특징입니다.
폭식 장애와 폭식증 신경증의 심각성은 다양할 수 있으며, 정확한 진단과 적절한 치료를 위해서는 전문가의 도움을 구하는 것이 중요합니다. 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 이러한 증상으로 어려움을 겪고 있다면, 의료 전문가에게 안내와 지원을 요청하는 것이 필수적이라는 것을 기억하십시오.
2. 치료
1) 치료
폭식 장애와 신경성 폭식증을 극복하기 위해서 아래와 같은 방법을 써보시는 것을 추천드립니다.
첫째, 인지행동치료(CBT)와 같은 심리치료는 개인들이 폭식과 관련된 생각, 감정, 그리고 행동을 이해하고 수정하도록 돕습니다. CBT는 또한 건강한 대처 전략을 개발하고 신체 이미지를 개선하는 데 중점을 둡니다.
둘째, 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 같은 일부 약물은 폭식을 감소시키고 기분을 개선할 수 있습니다. 단, 약물치료는 심리치료와 병행하는 것이 효과가 좋으며, 약물은 섭취 전 의사와 반드시 상의해야 합니다.
셋째, 영양사의 도움을 받는 것은 규칙적인 식사 패턴을 확립하고, 균형 잡힌 식단을 촉진하고, 음식과 관련된 감정적인 요인을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
넷째, 관련 그룹에 가입하거나 그룹 치료에 참석하는 것 또한 도움이 될 수 있습니다. 서로의 경험을 공유하고, 지원을 받고, 유사한 문제에 직면한 다른 사람들과 소통하며 배울 점 또한 얻을 수 있을 것입니다.
2) 증상을 방치할 시 겪을 수 있는 위험
두 증상 모두 치료하지 않고 방치할 경우 심각한 신체적, 정서적 결과를 초래할 수 있습니다. 불규칙한 식습관과 건강하지 못한 음식 행동은 필수 영양소의 결핍으로 이어져 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 잦은 구토 시, 전해질 불균형, 탈수, 위장 문제, 치아와 식도 손상을 일으킬 수 있습니다. 해당 증상은 우울증, 불안, 낮은 자존감, 사회적 고립의 원인이 될 수 있으며, 잦은 체중 변동은 신체 이미지와 자기 가치에 더욱 영향을 미칠 수 있습니다.
기억하십시오. 섭식 장애를 전문으로 하는 의료 전문가들의 도움을 구하는 것은 매우 중요합니다. 그들은 개인들이 이러한 장애를 극복하고 전반적인 복지를 향상할 수 있도록 맞춤형 치료 계획, 지원 및 지침을 제공할 수 있습니다.
3. 예방
각 증상에 대한 원인과 예방법에 대해 알아봅시다.
1) 폭식 장애(BED: Binge-Eating Disorder)의 원인
첫째, 폭식 장애는 스트레스, 불안, 우울증 또는 트라우마의 병력과 같은 정서적 고통에 의해 유발될 수 있습니다. 폭식은 일시적으로 편안함을 제공하거나 이러한 감정을 다루는 대처 메커니즘의 역할을 할 수 있습니다.
둘째, 부정적인 신체 이미지와 특정 외모를 얻기 위한 사회적인 압력입니다. 이는 미디어, 사회 표준 또는 개인적인 경험에 의해 영향을 받을 수 있습니다.
셋째, 만성적인 다이어트나 엄격하고 엄격한 식습관을 갖는 것은 신체의 자연적인 배고픔과 포만감을 방해하여 음식에 대한 통제력을 잃고 폭식을 유발할 수 있습니다.
넷째, 폭식 장애는 가족 단위로 운영될 수 있기 때문에 유전적 소인이 있을 수 있습니다. 기분과 식욕 조절과 관련된 뇌의 신경화학적 불균형도 역할을 할 수 있습니다.
2) 신경성 폭식(Bulimia Nervosa)의 원인
첫째, 날씬함, 문화적 압박, 비현실적인 아름다움 기준에 대한 사회적 강조는 폭식증의 발전에 기여할 수 있습니다. 특정한 체형이나 체중을 얻거나 유지하려는 욕구는 빙빙 돌거나 숙청하는 주기를 촉발할 수 있습니다.
둘째, 자존감이 낮거나 부정적인 신체 이미지를 가진 사람들은 자신의 외모에 대한 통제감을 얻거나 부정적인 감정에 대처하기 위한 방법으로 폭식적인 행동에 의존할 수 있습니다.
셋째, 완벽주의적 성향이 있거나 통제가 필요한 사람들은 그들의 음식 섭취와 체중을 통제하기 위한 수단으로 폭식증으로 바뀔 수 있습니다.
3) 예방
첫째, 자기 수용, 다양성 수용, 사회적 미의 기준에 도전하여 건강한 신체 이미지를 육성합니다. 자기 관리와 자기 연민을 장려합니다.
둘째, 개인이 취미 활동, 마음 챙김 연습, 사회적 지지를 구하거나 치료사와 대화하는 등 스트레스와 감정을 관리할 수 있는 대안을 찾을 수 있도록 도와줍니다.
셋째, 엄격한 다이어트나 제한적인 식사 패턴보다는 내부의 배고픔과 포만감의 신호를 듣는 것을 포함하는 균형 잡힌 식사 접근법을 장려하십시오.
넷째, 무질서한 식사 행동에 기여할 수 있는 감정적 또는 심리적 요인을 식별하고 해결합니다. 치료는 이러한 근본적인 문제를 탐구하고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다섯째, 만약 여러분이 폭식이나 폭식증과 관련된 증상이나 걱정을 경험하고 있다면, 섭식 장애를 전문으로 하는 건강 관리 전문가들과 상의하십시오. 고객의 특정 요구에 맞는 적절한 지침, 지원 및 치료 옵션을 제공할 수 있습니다.
예방과 치료는 개인화된 것이어야 하며, 동정심, 이해, 그리고 지지를 가지고 이러한 조건들에 접근하는 것이 중요합니다.
